Body Pump là gì? Những điều cần lưu ý khi tập Body Pump
Body Pump là gì? Những điều cần lưu ý khi tập Body Pump cho người mới tập luyện thể thao? Nếu bạn đang có thắc mắc này hãy theo dõi hết bài viết nhé.
Tìm hiểu chi tiết Body Pump là gì?
Body Pump là bài tập thể dục theo các nhóm kết hợp các động tác nhảy Aerobic và các bài tập tạ với tốc độ tập luyện nhanh, giúp giảm cân hiệu quả cho người tập. Để thực hiện được bài tập Body Pump, bạn sử dụng 1 thanh đòn tạ có trọng lượng vừa phải và sau đó kết hợp nhảy Aerobic với một số bài tập tạ theo các điệu nhạc sôi động. Theo các chuyên gia thể thao, tùy theo mức độ tập luyện của mỗi người mà bạn cũng có thể đốt cháy được từ 250-600 calo trong một buổi tập Body Pump. Đây cũng là bài tập thể dục khá mới lạ, được thiết kế rất đặc biệt để giúp các bạn lấy lại vóc dáng thon gọn vốn có và cân đối trong thời gian nhanh nhất.
Giúp quý khán giả không bỏ lỡ những trận cầu hay đang diễn ra, chúng tôi cung cấp kqbd hom nay nhanh chính xác nhất hiện nay.
Lợi ích của bài tập Body Pump là gì
Theo những người đã và đang thực hiện bài tập này thì Body Pump đem lại cho họ khá nhiều lợi ích cả về mặt thể chất, sức khỏe lẫn tinh thần thoải mái. Ngoài tác dụng giảm cân, làm săn chắc các cơ bắp, giúp vóc dáng trở nên thon gọn hơn thì Body Pump còn đem lại các tác dụng cụ thể dưới đây:
– Giúp kích thích, tăng trưởng được tốc độ trao đổi chất trong cơ thể con người.
– Đẩy nhanh quá trình loại bỏ lượng mỡ thừa cục bộ và giúp nhanh chóng giảm cân, giảm mỡ trong cơ thể.
– Giúp loại bỏ độc tố bên trong cơ thể, xóa bỏ các năng lượng tiêu cực đang có trong cơ thể.
– Làm săn chắc cơ thể, do trong bài tập tác động trực tiếp vào hầu hết các nhóm cơ.
– Cải thiện tư thế cơ thể, ngăn ngừa bị đau lưng và đau thắt lưng.
– Giúp tăng cường thêm mật độ xương khớp, đồng thời ngăn ngừa chứng loãng xương.
– Cải thiện hoạt động hệ tim mạch.
– Chống bị bệnh tiểu đường và béo phì.
– Giúp giảm thiểu stress, căng thẳng và giúp tinh thần thoải mái hơn sau một ngày làm việc vất vả.
– Ngoài ra, Body Pump còn giúp làm tăng khả năng xử lý của não bộ và cải thiện chất lượng của giấc ngủ…
Chúng tôi cung cấp thêm cho khán giả kết quả bóng đá ý nhanh nhất, chính xác nhất những trận đấu hấp dẫn của giải bóng đá Serie A.
Quá trình tập luyện Body Pump như thế nào
1. Đầu tiên, bạn sẽ tập với lượng tạ nhẹ để khởi động, tập làm quen với tạ
2. Sau đó, huấn luyện viên sẽ dẫn dắt bạn qua các bài tập từ dễ đến phức tạp, từ nhẹ nhàng đến cường độ cao
3. Kết thúc là các tập ép cơ để giảm nguy cơ chấn thương và đau nhức, những người mới bắt đầu tập không nên bỏ qua bước này
4. Trong quá trình tập, bạn sẽ được tập nhiều bài tập tác động lên toàn thân, từ khởi động bắp tay, vai, ngực, bụng đến các căng duỗi cuối buổi học. Huấn luyện viên sẽ phân chia mức độ tập luyện hợp lý cho từng người
5. Mỗi bài tập thường kéo dài 4 đến 5 phút theo bài hát, kết thúc bằng các bài tập kéo duỗi điều hòa cơ.
Trên đây là những chia sẻ Body Pump là gì và lợi ích của bài tập Body Pump được chúng tôi gửi đến bạn đọc, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.
>>> Bài viết liên quan: Body Combat là gì?
"Mọi phân tích nhận định trận đấu chỉ mang tính chất tham khảo. Chúng tôi chuyên cung cấp tin thể thao cập nhật hằng ngày cho độc giả"
