Chạy bộ có giảm mỡ mặt không? Cách chạy bộ giảm mỡ mặt

Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn tìm hiểu xem chạy bộ có giảm mỡ mặt không và cách chạy bộ giảm mỡ mặt hiệu quả nhé!

Chạy bộ giúp giảm mỡ mặt được không?

Không phải ngẫu nhiên mà chạy bộ sẽ giúp giảm mỡ mặt được mọi người quan tâm như vậy. Chạy bộ là dùng cơ chân tác động ngoại lực giúp giải phóng năng lượng dư thừa, hút mỡ ra toàn bộ cơ thể và giúp ích cho quá trình luyện tập. Nhưng liệu chạy bộ có giảm mỡ mặt không?

Theo các huấn luyện viên, chạy bộ là cách đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả. Trung bình, 1 giờ chạy bộ (~ 6,5km) bạn có thể đốt cháy khoảng 5 – 7 calo / 1 phút. Bên cạnh đó, không chỉ có cơ chân và các vùng cơ trên khuôn mặt cũng được tác động trực tiếp trong suốt quá trình chạy bộ khuôn mặt. Thông qua việc hít thở, luồng không khí được đưa vào khoang miện làm giãn các cơ mặt, lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng mặt sẽ được co bóp liên tục. Theo thời gian, mỡ mặt sẽ tiêu hao cùng lượng mỡ thừa của cơ thể.

Nếu trước đó bạn phân vân chạy bộ có giúp giảm mỡ mặt không thì bây giờ bạn có yên tâm thêm bài tập này vào kế hoạch chạy bộ có giúp giảm mỡ mặt của mình. Mỗi ngày, bạn cần dành ra khoảng 10 phút để giúp cơ thể săn chắc và nhanh chóng lấy lại khuôn mặt thon gọn không mỡ thừa.

• Chạy bộ có to chân không? Cách chạy bộ không bị to chân
• Chạy bộ có giảm mỡ bụng không? Cách chạy giảm mỡ bụng

Cách chạy bộ giảm mỡ mặt

Hiểu được lo lắng về việc chạy bộ có giảm mỡ mặt không của nhiều bạn, chúng tôi xin chia sẻ tới bạn đọc cách chạy bộ giảm mỡ mặt làm thon gọn mặt nhanh hơn. Đầu tiên, bạn nên chọn tốc độ chạy vừa phải. Điều này sẽ giúp cơ thể giữ cân bằng tốt hơn và tay của bạn sẽ rảnh rỗi để mát xa mặt. Nếu có thể, bạn nên sử dụng máy chạy bộ cho an toàn.

Sau đó dùng 2 bàn tay vuốt từ má đến mang tai và dọc theo sườn cổ trừ trên xuống. Để làm quen bài tập này, bạn cần phải thường xuyên luyện tập. Bởi đây chính là yếu tố quyết định việc bạn chạy bộ có giảm béo mặt không.

Bạn cũng đừng quên xoa lên tay một chút dầu oliu hoặc kem dưỡng ẩm và xoa thật nhẹ nhàng. Điều này sẽ hạn chế tình trạng da mặt bị chùng nhão. Cứ khoảng 5 phút chạy bộ, bạn lại vuốt mặt 1 phút (khoảng 30 lần) và áp dụng mỗi ngày. Khi chạy bộ, máu lưu thông nhanh hơn. Và hiệu quả mát xa mặt giảm mỡ mặt cũng cao hơn gấp nhiều lần.

=> Ketquabongda.com cập nhật kết quả bóng đá, kết quả bóng đá trực tuyến hôm nay mới nhất của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.

Chế độ dinh dưỡng kết hợp tập luyện giúp giảm mỡ mặt hiệu quả

Tập thể dục thôi là chưa đủ, để đạt được kết quả tốt nhất bạn cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học. Hãy ghi nhớ những nguyên tắc dinh dưỡng sau để sớm có khuôn mặt thon gọn:

– Giảm ăn đường và muối bởi chúng là nguyên nhân gây tích tụ chất béo. Bạn nên cắt giảm đồ ăn ngọt và mặn vì chúng là thủ phạm khiến khuôn mặt giữ nước và làm mặt bạn béo lên.

– Hạn chế các loại thức ăn nhanh, không đảm bảo nguồn gốc xuất xứ.

– Đảm bảo một chế độ ăn uống hàng ngày có chứa nhiều chất xơ và vitamin, chẳng hạn như trái cây và rau quả. Ngoài ra, một chế độ ăn uống với các sản phẩm từ sữa tự nhiên cũng rất tốt cho kế hoạch giảm mỡ mặt.

– Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia,… chúng ảnh hưởng đến da, trầm cảm.

– Bổ sung lượng nước đầy đủ cho cơ thể từ 2-3 lít nước mỗi ngày.

Với những thông tin trên, hy vọng người hâm mộ bóng đá có thể biết được về chạy bộ có giảm mỡ mặt không. Hãy cập nhật thêm nhiều thông tin hấp dẫn qua các bài viết tại chuyên mục tin thể thao nhé!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kết quả C1 mới nhất. Truy cập ngay vào ketquabongda.com để cập nhật kqbd C1 chính xác nhất nhé!

"Mọi phân tích nhận định trận đấu chỉ mang tính chất tham khảo. Chúng tôi chuyên cung cấp tin thể thao cập nhật hằng ngày cho độc giả"